شاركها 0FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramLINEEmail151يُعتبر ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم من المشاكل الصحية الشائعة في العصر الحديث، والتي تعرض الأشخاص لخطر الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية. ومن الطرق الفعالة للتحكم في مستوى الكوليسترول هو تناول الألياف الغذائية، وخاصة ألياف البكتين.تُعد ألياف البكتين نوعًا من الألياف الذائبة في الماء التي توجد في العديد من الفواكه والخضروات، مثل التفاح والبرتقال والجزر والبطاطس. تمتاز ألياف البكتين بقدرتها على الارتباط بالكوليسترول في الأمعاء وتقليل امتصاصه، مما يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.بالإضافة إلى ذلك، تعمل ألياف البكتين على زيادة إفراز الحمض المراريك في الجسم، وهو الحمض الذي يساهم في إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم. وبالتالي، يمكن أن يؤدي تناول الألياف البكتين إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.للحصول على فوائد ألياف البكتين، يُنصح بتضمين مصادرها في النظام الغذائي اليومي. يمكن تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وكذلك تناول الأطعمة المحتوية على مستحضرات البكتين، مثل الجيلي والمربى. كما يمكن استخدام مكملات البكتين كمكمل غذائي.عند تضمين ألياف البكتين في النظام الغذائي اليومي، يجب الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء لضمان تأثيرها الفعال في تقليل مستويات الكوليسترول. كما يُنصح بمراجعة الطبيب أو الاختصاصي الصحي قبل بدء أي نظام غذائي جديد أو تناول مكملات غذائية. قد تعجبك أيضاً أهمية الإنزيمات البنكرياسية في مهاجمة الخلايا السرطانية فوائد تناول الشمندر لتحسين البصر والحد من خطر المياه البيضاء Ozempic وممارسة التمارين الرياضية: تأثيرهما على فقدان الوزن ومكافحة السكري فوائد الأدوية العشبية cholesterolfiberheart health شاركها 0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramLINEEmail طب بدیل Follow Author المقالة السابقة فوائد النظام الغذائي خالي من الجلوتين والألبان في تقليل الالتهابات في الجسم المقالة التالية فوائد الزنك في مكافحة الإنفلونزا وكوفيد-19 قد تعجبك أيضاً Bookmark إطلاق قوى الطبيعة العلاجية: العلاجات العشبية للأمراض الشائعة** 28 أكتوبر 2023 Bookmark وصفة منزلية لتخفيف آلام المعدة والجهاز الهضمي 25 أكتوبر 2023 Bookmark الطب البديل 11 يوليو 2024 Bookmark موقع طب بديل: مصدرك للمعلومات الدقيقة حول الطب البديل 3 مارس 2024 Bookmark فوائد القرفة كتوابل لمرض السكري 4 يناير 2024 Bookmark كيف يمكن للكركمين أن يعمل كمضاد التهاب بدون أضرار على... 28 فبراير 2024 Bookmark قوة عصير الليمون في علاج نقص فيتامين سي 15 فبراير 2024 Bookmark فوائد استخدام عصير الألوة في علاج تقرحات الجلد للأطفال 15 يناير 2024 Bookmark أهمية الصيام المتقطع في شفاء الكبد الدهني ودوره في الطب... 7 يناير 2025 Bookmark فوائد تناول الأسماك والأعشاب البحرية لعلاج تضخم الغدة الدرقية 28 يناير 2024اترك تعليقًا إلغاء الرداحفظ اسمي، البريد الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح للمرة القادمة التي سأعلق فيها.