فوائد الارتجاع البيولوجي: التحكم في العمليات الجسدية بطرق ذكية

تسمح تقنيات الارتجاع البيولوجي للأشخاص بالتحكم في العمليات الجسدية التي تحدث عادةً بشكل لا إرادي — مثل معدل ضربات القلب، وضغط الدم، وتوتر العضلات، ودرجة حرارة الجلد — من أجل تحسين الحالات بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، والصداع، والألم المزمن.

يعمل المرضى مع معالج الارتجاع البيولوجي لتعلم تقنيات الاسترخاء والتمارين العقلية. في الجلسات الأولية، يتم توصيل أقطاب كهربائية بالجلد لقياس الحالات الجسدية، ولكن في النهاية يمكن ممارسة التقنيات بدون معالج أو معدات.

لا يزال الباحثون غير متأكدين من كيفية أو سبب عمل الارتجاع البيولوجي، لكن الكثير من الأبحاث تشير إلى أنه يفعل ذلك. يبدو أن الاسترخاء عنصر أساسي، حيث أن معظم الأشخاص الذين يستفيدون من هذه الممارسة يعانون من حالات ناجمة عن الإجهاد أو تتفاقم بسببه. أثناء الارتجاع البيولوجي، تصبح أكثر وعيًا بكيفية تفاعلك الجسدي مع التوتر أو التمارين الرياضية أو المشاعر. وفي المقابل، يمكنك تعلم كيفية تقليل الآثار السلبية على جسمك وصحتك.

في عام 2017، جمع الباحثون 451 سجلًا حول الارتجاع البيولوجي والأداء الرياضي. ومن بين جميع الأوراق البحثية، وجدوا سبعًا منها بحاجة لمراجعة متعمقة. وكانت النتائج رائعة: قام 85 بالمائة من الرياضيين بتحسين أدائهم عن طريق العبث بمعدل ضربات القلب باستخدام الارتجاع البيولوجي.

ولكن حتى لو لم تكن رياضيًا، فهناك أخبار جيدة. أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن الارتجاع البيولوجي يمكن أن يكون علاجًا فعالًا للصداع، والذي يعاني منه 90 بالمائة من الأشخاص مرة واحدة على الأقل سنويًا.